Jak wybrać suplement diety?

Poniżej przedstawiamy kilka elementów na jakie warto zwrócić uwagę przed dokonaniem zakupu.

Skup się na swoich potrzebach

Zanim sięgniesz po suplementy diety, dokładnie przeanalizuj swoją codzienną dietę i nawyki żywieniowe. Zastanów się:

• Jakich składników odżywczych może Ci brakować?
• Jakie niepokojące objawy obserwujesz u siebie? (np. osłabienie, pogorszenie kondycji włosów i paznokci, częste infekcje)
• Której części organizmu chcesz szczególnie się przyjrzeć i zaopiekować? (np. układ odpornościowy, stawy, skóra)

Pamiętaj:

• W przypadku niepokojących objawów lub wątpliwości co do doboru suplementów, skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub innym zaufanym specjalistą. Doświadczony ekspert pomoże Ci w diagnozie ewentualnych niedoborów i dobierze odpowiednie preparaty.
• Współczesne metody diagnostyczne pozwalają precyzyjnie określić poziom witamin i minerałów w Twoim organizmie, co znacząco ułatwia dobranie właściwej suplementacji.

Czytaj etykiety

Dokładne przeanalizowanie etykiety suplementu diety to istotny krok w drodze do świadomego wyboru. Zwróć uwagę, czy producent rzetelnie wypełnił swoje obowiązki informacyjne, sprawdzając m.in.:

• Skład produktu: Szukaj pełnej listy składników wraz z dokładną zawartością substancji aktywnych.
• Formy chemiczne: Sprawdź, w jakiej formie chemicznej występują dane składniki. Informacja ta ma znaczenie dla ich przyswajalności składników przez organizm.
• Surowce roślinne: W przypadku suplementów pochodzenia roślinnego, zwróć uwagę na informację o części rośliny, która została wykorzystana w produkcji (np. korzeń, liść, owoc).
• Standaryzacja: Szukaj oznaczenia DER (Drug Extract Ratio), które informuje o zawartości substancji aktywnych w przeliczeniu na jednostkę masy surowca.
• Rejestracja GIS: Sprawdź, czy dany suplement został zarejestrowany w Głównym Inspektoracie Sanitarnym. Gwarantuje to nadzór nad jego bezpieczeństwem i jakością.
• Maksymalne dawki: Zapoznaj się z maksymalnymi dopuszczalnymi ilościami witamin i minerałów w dziennej porcji, określonymi przez GIS. Porównaj je również z Referencyjnymi Wartościami Spożycia (RWS).

Dodatkowo:

• Zwróć uwagę na datę ważności produktu.
• Przechowuj suplementy zgodnie z zaleceniami producenta.
• W razie wątpliwości co do stosowania suplementu, skonsultuj się ze swoim specjalistą prowadzącym.
• Sprawdź, czy producent dokonał oceny czystości składników pod kątem obecności bakterii, pleśni, drożdży oraz metali ciężkich (ołów, kadm, rtęć). Wyniki tych badań powinny potwierdzać zgodność produktów z obowiązującymi przepisami.

Sprawdź pochodzenie surowca

Ten punkt jest szczególnie istotny w przypadku suplementów diety zawierających ekstrakty roślinne. Pochodzenie rośliny, warunki jej uprawy, rodzaj gleby i czystość powietrza mają kluczowe znaczenie dla jakości końcowego produktu i aktywności zawartych w nim substancji.

Roślina wzrastająca na zanieczyszczonym terenie może absorbować szkodliwe substancje, których chcemy uniknąć. Dlatego tak ważne jest, aby wybierać naturalne suplementy, w których producent jasno określa pochodzenie surowca.

Jeśli producent nie podaje szczegółowych informacji o pochodzeniu surowca, masz prawo go o to zapytać.

Pamiętaj ! Wybieraj produkty od firm, które dbają o transparentność i udostępniają szczegółowe informacje o pochodzeniu składników.

Poszerzaj swoją wiedzę i dokonuj weryfikacji informacji

W dzisiejszym świecie, pełnym sprzecznych informacji, krytyczne podejście do przekazywanych treści jest niezmiernie pomocne, zwłaszcza w kontekście suplementów diety. Nie dajmy się zwieść wpływom celebrytów, aktorów czy reklam obiecujących spektakularne efekty. Zamiast tego sięgajmy po rzetelne źródła wiedzy i weryfikujmy informacje.

Jak to zrobić?

• Sprawdzaj wiarygodność źródeł: Szukaj informacji na stronach internetowych renomowanych instytucji naukowych lub u uznanych ekspertów. Unikaj stron o charakterze promocyjnym oraz forów internetowych.
• Analizuj informacje: Zwracaj uwagę na język używany w tekstach oraz na przedstawiane dowody naukowe. Nie daj się zwieść informacjom brzmiącym zbyt pięknie, które mogą nie być prawdziwe.
• W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą: Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy dany suplement jest dla Ciebie odpowiedni, zasięgnij opinii lekarza, dietetyka lub farmaceuty.

Pamiętajmy, że "cudowne tabletki" nie istnieją. Stosowanie suplementów diety bez konsultacji ze specjalistą i bezkrytyczne postrzeganie reklam może prowadzić do negatywnych skutków ubocznych.

Stosujesz leki – skonsultuj swój wybór z specjalistą

Wbrew pozorom, suplementy diety, podobnie jak żywność, mogą wchodzić w interakcje z lekami. Szczególnie istotne jest to w przypadku osób chorujących przewlekle i stosujących farmakoterapię. Zanim zaczniesz przyjmować suplement, skonsultuj się z doświadczonym specjalistą, aby upewnić się, że nie spowoduje to niepożądanych interakcji lub nie wpłynie na działanie przyjmowanych leków.

Dlaczego konsultacja jest tak ważna?

• Specjalista może ocenić, czy dany suplement diety jest bezpieczny do stosowania łącznie z przyjmowanymi przez Ciebie lekami.
• Może wykryć potencjalne interakcje, które mogą prowadzić do nasilenia działań niepożądanych lub zmniejszenia skuteczności leczenia.
• Może dobrać odpowiedni suplement diety, który nie będzie wchodził w interakcje z lekami i będzie wspierał Twoje zdrowie.

Pomimo że powyżej przedstawiono wiele aspektów, na które warto zwracać uwagę podczas doboru suplementów diety, nie należy się zniechęcać. Świadome podejście do suplementacji może doskonale uzupełnić naszą codzienną dietę i wspomóc organizm w utrzymaniu zdrowia. Pamiętajmy, że odpowiednio dobrane suplementy, stosowane z rozwagą i w porozumieniu ze specjalistami, mogą przynieść wiele korzyści i przyczynić się do poprawy naszego samopoczucia oraz jakości życia.

https://shilla.pl/blog/jak-unikac-uczulenia-na-klej-do-rzes